曾经，痛风这个疾病是贵族身份的象征，但现在，却走入寻常百姓家。中国疾控中心数据显示，我国痛风人群总数已经超过8千万。除了遗传因素外，与生活因素也分不开，其中一半都与吃有关!

1、肉类饮食太多

我们的祖辈都是以谷类食物为主，但现代人多以肉类食物为主。

大量肉类食物中的嘌呤，就会转化为尿酸，大大超出了生理代谢和排泄能力，导致高尿酸血症，所以痛风的发病率迅速升高。

2、甜饮料喝的太多

大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”，而痛风发作和果葡糖浆的摄入量，存在正比关系。

3、喜欢吸烟和喝酒

喜欢吸烟和喝酒，会增加痛风的发病风险。喝酒之后的代谢产物是乳酸，乳酸会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出。戒酒很关键，所有的酒类都会诱发痛风，尤其是啤酒。

4、肥胖人群

肥胖人群更容易高尿酸，毕竟大部分都是吃的太好，大鱼大肉、甜饮料，但运动不足。

5、运动的太少

适量的运动可以加速新陈代谢，有利于身体废物的排泄，其中就包括尿酸。

6、过度劳累

压力太大近年来的分析发现，压力过大成为诱发年轻人痛风的主要因素之一。

痛风预防很重要!

1、每天喝够1500ml水

防尿酸升高的首要任务是多饮水，每日饮水量要保证尿量在1500ml以上，差不多相当于两瓶多矿泉水。

2、每周一定要有150分钟的有氧运动

每日应进行30分钟以上的中等强度运动，将体重控制在正常范围内，游泳、健走、跳健身操、练气功、骑行等都可以。

3、少吃高糖食物

少吃甜食，喝咖啡、豆浆时，少加或不要加糖。保证每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。

出国看病专业机构好医友提醒：过去主张无嘌呤或严格限制富含嘌呤的食物，但这样会导致营养不良。因此，目前最新的建议改为：主要限制含嘌呤高的食物。调整生活方式是预防尿酸升高的核心，防痛风要从生活中入手。