一不小心脚脖子怎么办?热敷?冷敷?怎么选?

第21届世界杯开幕了!看球不过瘾，自己上场踢。

下面是小剧场时间：

踢得正欢，岂料，一不留神，竟把自个儿绊一跤。爬起来继续，总觉脚脖子怪怪的，撸起裤子一看。哟呵!好家伙，红彤彤一片，刺喇喇作痛……

拧条毛巾，浸入热水，拧干敷上。Emmmmm……半小时过去，该起身了，脚脖子怎么动不了了，肿成萝卜。上医院拍完片，医生看着片子直摇头：本来只是扭伤，愣是给敷成骨折了!!!

好医友提醒：

脚踝扭伤后，因难以直接判断其轻重程度。此时，千万不可胡乱处理，否则极有可能因处理不当而延误了治疗时机。如果感觉疼痛无法预估，需要及时到附近医院求助。

生活中常会碰到扭伤，如膝、踝、肩、肘、腕等关节部位，请记住以下简单急救处理原则：

首先，损伤部位休息。在损伤后，很多人都会不自觉或误听他人建议，去揉搓扭伤部位，要么就用各种传统药酒不停按摩，咬牙硬挺着疼不吭声!其实大错特错!

扭伤后应立即休息，停止活动，避免负重，禁忌揉搓、按摩!各种神奇药酒，都先放着吧，否则可能加重组织出血渗出，旧伤加新伤，雪上加霜!

其次，冰敷。看清楚了，是冰敷!冰敷!24小时内冰敷!(重要的事情说三遍)

骨损伤后，一般24小时内使用冰袋或冰毛巾等进行冰敷!冰敷的原理在于血管遇冷收缩，减少局部出血，从而达到消肿止痛作用。如果实在没条件冰敷，用冷水，千万别揉搓!

具体的冰敷时间要看损伤程度，这里的24小时只是一个宽泛概念，如果损伤轻微，冰敷一天差不多疼痛可缓解。如果损伤严重要适当延长冰敷时间，甚至可能会达到3-5天，才能达到消肿、减少出血目的。如果更严重的话，需要及时上医院，请骨科医生处理。

一般冰敷时，每隔2小时敷10-15分钟。通常72小时后可尝试改用热疗(热敷)，有利于损伤处淤血散开。

做完上述紧急处理后，需及时前往医院接受治疗。

然后，加压包扎。这个环节需要借助一些工具，如三角巾、绷带、木板、棉花、毛巾、衣物，在医院可能需要用到石膏绷带等。

加压包扎的目的在于，进一步减少小动静脉出血，但是对于粉碎性骨折者禁用此法，以免加重损伤。包扎程度不可过重，例如出现皮肤颜色改变、麻木、疼痛等，以免造成肌肉组织因缺血坏死。

再者，抬高患肢。目的在于促进静脉血液回流，改善局部血液循环，减轻淤血水肿。