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糖尿病患者如何吃水果?

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2019年10月17日 16:39  来源:好医友

得了糖尿病,就不能吃水果了吗?大部分水果中含有可以升高血糖的成分以外,还有一些成分如果胶、膳食纤维等。所以,糖尿病患者能吃水果吗?该怎么吃呢?

一、糖尿病患者可不可以吃水果?

水果中除了含有可以升高血糖的成分以外,还有一些成分如果胶、膳食纤维等。为了保证营养均衡,糖尿病患者是可以吃水果的。

二、糖尿病患者血糖多少才可以吃水果?

为了避免吃水果以后造成血糖异常升高,糖尿病患者要把握好吃水的时机。

只有当空腹血糖<7mmol/L,餐后2小时血糖<10mmol/L,且血糖稳定1周的情况下可以吃水果。

三、糖尿病患者一天可以吃多少水果?

建议糖尿病患者选择含糖量低的水果,以一天200-400g为宜。(一个苹果约为200g,热量约为100千卡)

四、糖尿病患者应该什么时候吃水果?

糖尿病患者吃水果的时间最好是在两餐之间,如上午的9-10点和下午的3-4点。

进餐时间不规律者,也可选择进食后2小时或下一次餐前1小时吃水果,这样吃可以避免餐前低血糖出现饥饿症状而进食过多。

另外,夜间容易发生低血糖的患者,可在睡前1-2小时进食水果,运动后也可选择水果作为加餐,以防止低血糖的发生。

五、糖尿病患者怎样选择水果?

糖尿病患者选择水果的依据主要是水果中糖及淀粉的含量,以及血糖生成指数。

首选:西瓜、香瓜、柚子、杨梅、木瓜、杨桃、李子、柠橡、草莓、杏、枇杷等,每100克水果中含糖量<10克。

可选:梨、苹果、葡萄、提子、火龙果、菠萝、橘子、橙子、猕猴桃、桃子、樱桃等,此类水果每100g中含糖量为11-15g。

慎选:石榴、柿子、山竹、红毛丹、桂圆、荔枝、橄榄、无花果等,此类水果每100g含糖量为15-20g。

香蕉、冬枣、黄柿子、榴莲、芭蕉、菠萝蜜、山楂、甘蔗、人参果等,其含糖量高达20%-30%,椰子的含糖量甚至高达30%以上。

禁选:果干、果脯、果酱、果汁、果冻、蜜饯等。

出国看病专业机构汉鼎好医友提醒,吃水果有几大注意事项,如下:

1、不吃主食,只吃水果:水果不能代替主食,但是要将水果所含热量从全天热量中扣除。

2、建议老年人选择新鲜、柔软、熟透的水果最适宜。如熟透的桃子、开沙的苹果等。

3、不要迷恋单一品类水果,每一种水果含有不同的营养成分,没有一种水果包含全部营养素。

4、不同水果,吃法不同:浆果类如猕猴桃、无花果、火龙果等,果籽也一块吃,因籽中含膳食纤维。有些水果,洗净后可连皮一块吃,如苹果、桃子、樱桃等。

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