国庆长假马上就要到来了，很多糖尿病患者会趁着长假和家人一起出游。但是长途旅行、舟车劳顿、生活节奏打乱，对于糖尿病患者控制血糖是一件很棘手的事情。那么，假期来临，糖尿病患者外出旅行一定要牢记这几点!

一、旅游前准备工作

出发前最好测空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白(如有其它并发症还应检查有关指标)，根据测定的指标，咨询医生自己能否参加旅游，并请医生写一份关于病情、所用药物及剂量的材料带在身边。

如果病情不稳定，血糖持续偏高、剧烈波动就不宜旅行。如果患有严重糖尿病慢性并发症的人，如失明、肾功能不全、心功能衰竭等，一般不宜远行。伴有感染、酸中毒或其他急性并发症则禁忌外出旅行。

选择适当的旅游线路、旅程长短、交通工具和具体方法，避免过度疲劳。在购买机票时可以申请糖尿病度身定制的饭菜。

二、必须携带的物品

1、病历卡或病情卡以备发生意外时供医生参考;

2、备好足够的药物，注射胰岛素者还应携带注射器械和消毒用具;

3、尽可能带上血糖监测仪，以备随时监测血糖;

4、口袋里一定要备几粒糖果、巧克力和饼干等以备发生低血糖时急用。

三、旅途中注意事项

饮食方面：

1、选择餐饮店要卫生，以素食为主，荤素搭配，以少油、少盐、清淡、低热卡为原则。

2、还应告诉厨师烹调时不用白糖。油炸食物去皮后再吃，至于油脂高的食物，像是鸭皮、鸡皮、肥肉等，可以先剔除，建议选择骨头较多的部分食用。含有丰富糖分的水果也应该避免吃，如荔枝、桂圆、香蕉等。对于浓汤或勾芡，以及汤中的肉品，因含有大量的淀粉、油脂，应该避免食用。

运动方面：

1、在旅途中，饮食和运动量尽可能保持和平时相接近的程度，如超过较大范围，则应及时监测血糖，按所测的血糖值调整饮食和运动量，必要时则应安排休整时间。

2、注射胰岛素的病友，尽量选择在腹部注射，在四肢部位注射，容易由于四肢的运动导致胰岛素吸收过快;另外不要在胰岛素作用的高峰进行爬山等激烈的活动，最好在餐后1小时在开始运动。如果活动后出现低血糖症状，立即食用随身携带水果糖、饼干。如果当天的运动量比较大，小心当天晚上和第二天出现低血糖，最好能够在晚上加一餐牛奶。

治疗方面：

1、根据外出时饮食、运动量的变化，用药的时间、剂量要作相应调整。外出活动量增加，平时服用的降糖药及胰岛素就应该适当减量，避免低血糖的发生。

任何时候发现你的血糖高于16.7mmol/l，无论是1型还是2型糖尿病，你必须马上找医生进行诊治。

出国看病专业机构好医友提醒：糖尿病患者在外出旅游时，一定要结伴而行。若无家人陪同，应经常与家里保持联系，告之自己目前到达的地方，便于联系沟通，随时应对路途中突发状况。