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研究发现:睡眠时间过少或者过长,都会影响心脏健康

医学资讯 | 阅读量:

美国科罗拉多大学博尔德分校对近50万人进行的一项最新研究显示,即使你不吸烟,经常锻炼,也没有心血管疾病的遗传倾向,睡眠不足或睡眠过多也会增加你患心脏病的风险。

这项研究发表在本周的《美国心脏病学会杂志》上。研究还发现,对于那些有高心脏病遗传风险的人来说,每晚睡6至9小时可以抵消这种风险。

资深作者、综合生理学助理教授塞琳·维特尔说:“这为证明睡眠时间是影响心脏健康的关键因素提供了有利的证据,对每个人都适用。”

在这项研究中,维特尔和马萨诸塞总医院及曼彻斯特大学的合著者分析了46.1万名年龄在40岁至69岁之间、无心脏病发作史的英国生物银行参与者的基因信息、自我报告的睡眠习惯和医疗记录,然后对他们进行了为期7年的跟踪调查。

结果发现,与每晚睡眠6至9小时的人相比,睡眠不足6小时的人在研究期间心脏病发作的几率要高出20%,而睡眠时间超过9小时的人则高出34%。

当研究人员只对有心脏病遗传倾向的人进行研究时,他们发现每晚睡6-9个小时可以将心脏病发作的风险降低18%。

哈佛大学医学院的伊亚斯·达格拉斯说:“这是一个令人鼓舞的消息,不管你是否有心脏病的遗传易感性,健康的睡眠时间可能会降低心脏病发作的风险,就像健康饮食、不吸烟和其他生活方式一样。”

长期以来既往研究一直认为睡眠与心脏健康之间存在关联,但由于这些研究都是观察性的,因此很难确定睡眠不足是否会导致心脏问题,反之亦然。许多因素会同时影响心脏健康和睡眠,这使得确定因果关系变得更加困难。

在这项新研究中,研究人员使用了英国生物银行的大量数据集,并结合观察和基因研究,以一种不同的方式进行了研究。在考虑了身体组成、体育活动、社会经济地位和心理健康等30个因素后,他们发现睡眠时间本身对心脏病发作风险的影响独立于这些因素。

人们在6-9小时睡眠区间之外的时间越长,他们的患病风险就越大。例如,每晚睡5小时的人患心脏病的风险比睡7-8小时的人高52%,而每晚睡10小时的人患心脏病的风险是睡7-8小时的人的两倍。

研究人员使用孟德尔随机化方法观察参与者的基因图谱,以确定那些天生短睡眠的人是否更容易患心脏病。27种基因变异与天生短睡眠有关。研究人员发现那些受基因影响天生睡眠较少的人也具有较高的心脏病发作风险。因此维特尔及研究人员相信睡眠时间长短与心脏健康之间存在因果关系。

这项研究并没有探究短睡眠或长睡眠可能增加心脏病发作风险的机制,但先前的研究已经给出了一些解释。睡眠过少会影响动脉内壁或内皮细胞,进而影响炎症细胞的骨髓发育,这也会导致不良的饮食选择和不合时宜的饮食(反过来会影响体重,从而影响心脏健康)。睡眠过多可能引发体内炎症,而炎症也与心血管疾病有关。

维特尔说:“正如锻炼和健康饮食可以降低患心脏病的风险,睡眠也可以。”作者希望这项研究能提高医生、公共卫生机构和公众对睡眠和心脏健康益处的认识。

2019-09-29 16:48

好医友小编

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