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关于心脏病,不可不知的10件事

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你在我胸口左边第三根肋骨再往里一寸的地方,生也是你,死也是你!

你身边很可能就有心脏病患者或因心脏病而死的人。毕竟,它是导致国人死亡的“第二杀手”。但你对这种疾病真正了解多少呢?

任何与心脏和血管有关的障碍性疾病都可以被称为心血管疾病(心脏病),它涉及冠状动脉疾病、先天性心脏缺损、心律失常、心绞痛、心肌病和中风等。

心脏平均大小约为拳头大小,其主要作用相当于一个动力泵,推动血液在人体中不停地循环流动。

人的心脏有四个瓣膜,即连结左心室和主动脉的主动脉瓣、连结右心室和肺动脉的肺动脉瓣、连结左心房和左心室的二尖瓣和连结右心房和右心室的三尖瓣。如果说心脏是推动血液流动的“泵”,血管是血液流动的管道,那么心脏瓣膜就像单向阀门,其主要目的是保持血液单向、非梗阻的流动,促进血液循环。心脏有一个连续的收缩和放松的循环来帮助血液流动。当收缩时(称为收缩期),心室迫使血液进入肺和身体的血管;在舒张期,心室充满了来自上心室的血液。

无论你是醒着还是睡着,这个过程日复一日,周而复始(应该给心脏颁个敬业奖)。要使心脏正常履职,保持它的良好状态至关重要。

▲保护心脏其实很简单

心脏病是由狭窄、堵塞或血管硬化引起的,这些血管问题阻碍血液流动,症状可能包括心绞痛(即众所周知的胸痛),气短,四肢麻木、冰冷、无力,还有下巴、脖子、上腹部、喉咙或背部的疼痛等。心脏病的症状因其疾病类型不同而不同,而且女性和男性症状可能也不同。

各种各样的心脏病在很大程度上是可以预防的,需要注重饮食和锻炼。虽然先天缺陷等问题无法预防,但其他的心脏问题则可通过简单易行的步骤加以控制,包括:戒烟、控制血压、血糖、胆固醇;定期锻炼、低脂和低盐饮食,保持健康的体重、保持良好的卫生习惯等。

▲关于心脏病不可不知的10件事:

1)在美国,每年约有61万人死于心脏病,是导致美国人死亡的主要原因,占死亡人数的1/4,约占所有男性死亡人数的一半。其中,大多数的死亡是由冠心病引起的。

2)每年大约有73.5万美国人心脏病发作。绝大多数是第一次发作,约有21万人经历了第二次、第三次等。

3)你有心脏病发作的危险吗?这个由很多因素决定。年龄增加增加了动脉或心肌受损、变窄、变弱或增厚的几率。家族史、不良饮食、其他健康状况、缺乏锻炼、肥胖、压力和不良的卫生习惯也是导致心脏病的原因。

4)大多数人应努力达到体重指数低于25(体重指数=体重(kg)/身高2(m)),腰围不超过35英寸(约88.9cm)。

5)有益心脏健康的食物:饱和脂肪、盐和添加糖含量低的食物。可以多吃瘦肉、水果、蔬菜、全谷物和少吃加工食品。

6)压力是一个沉默的杀手,它会导致血压升高、身体紧张。冥想、瑜伽和其他放松技巧,或者增加一般性的锻炼(甚至是散步)都可以帮助减轻压力。

7)抑郁会破坏身体的防御能力,从而增加患心脏病的风险。

8)最佳胆固醇水平范围是LDL水平低于130mg/dl。那些有很多其他心脏病风险因素的人应把目标定得更低,LDL低于100 mg/DL。高危人群:以前有过心脏病发作、糖尿病或有严重工作压力的人,应该尝试将LDL水平控制在70 mg/dL。

9)心脏病在很大程度上是不分肤色和种族的。

10)心脏起搏器作为一种治疗心律疾病的方法越来越受欢迎。植入心脏起搏器的平均年龄为73~75岁,每年有20多万美国人接受心脏起搏器植入。

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