“我生病了，什么也不想干。”

“我也是。”

“我病得很严重，是癌症。”

“我患的是懒癌!”

“我跟你一样，并且已经到了晚期……”

“懒癌”一词，常被年轻人用于朋友之间的调侃，形容一个人懒到了极致。但你知道吗?“懒癌”可能真的存在。一旦被懒附身，会给很多疾病可乘之机，癌症也会悄然而至。

这些懒习惯会让人患癌，你中招了没

1、懒得做饭

我国每年胃癌新发病例超过42万例，占全球总数的42%，这与中国人的饮食习惯分不开。上班族或家庭聚餐爱叫外卖、下馆子，而烧烤、火锅、重口味、油腻、腌制食品、白酒这些常见饮食都会损伤消化道，长此以往最终诱发癌变。

建议：按时吃饭，避免暴饮暴食或饥一顿饱一顿;少吃剩饭、腌制加工食品等，每天摄入肉类腌制品的量每增加30克，患胃癌几率提高15%~38%;吃辣、喝酒前来杯牛奶，牛奶可形成保护膜，降低对胃肠道的伤害。

2、懒得刷牙

半数以上的口腔癌患者口腔卫生较差。这会给细菌滋生创造条件，诱发口腔炎症，导致一些细胞处于增生状态，对致癌物更加敏感，容易诱发口腔癌。

建议：早晚刷牙，顺着牙齿上下刷，而非左右拉锯，每次三分钟左右;养成漱口习惯，吃甜食、饭后最好用漱口水或淡盐水漱口;定期洗牙，每天清洁液不能完全清楚菌斑，建议每半年到一年洗牙去除牙石等。

3、懒得喝水

摄入液体很少的人患膀胱癌的风险比较大。极少的液体摄入使尿液浓缩，排尿期延长。如果膀胱长时间地保留浓缩的尿液，可能就会增加膀胱癌的风险。

对策：每天应保证喝水1500~2000毫升，相当于3~4瓶纯净水的量。

4、懒得上厕所

大便在肠道里存留过久，会增加胺类等有害物资的重吸收，当被肠道吸收后达到一定浓度，通过肠壁进入血液中，将引起全身性的毒素增多。由此导致皮肤暗疮增多、干涩，更为严重的是，大肠壁细胞会受影响产生炎症，进而诱发结肠癌。

建议：肠道疾病发作与生活饮食关联紧密，要养成良好的生活习惯，促进正常排便，减少大肠癌风险。正常排便次数应在每日2-3次或每周2-3次不等。

5、懒得运动

人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，不运动者免疫力低下，就会增加患癌的几率，比如结肠癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌等。另外，懒得运动会导致肥胖，而即便少量的多余脂肪都可能增加患癌风险。

建议：走路是世界上最好的运动。根据美国心脏病协会的研究，中速或快速走路有助于高血压、糖尿病以及高血脂的治疗;每天抬头、挺胸、大步走，持续30分钟以上最好。

6、懒得休息

除去遗传、感染因素，大多数肝脏疾病都是熬出来的。如果长期缺少睡眠，肝脏就会得病。肝脏的血流量在立位时比卧位时减少40%，熬夜时肝脏超负荷运转，且得不到充足的血液、氧气和营养，影响肝细胞康复。

建议：避免晚间工作、看剧、玩游戏、运动等。熬夜后，早上按时起床，中午小憩30~60分钟。多吃富含维生素的蔬菜，如百合、蓝莓。

7、懒得关灯

开夜灯睡觉或熬夜，患癌风险高。女性可能患乳腺癌，男性则可能患前列腺癌。这是由于光线会使人的生理节拍紊乱，抑制褪黑素分泌，而褪黑素减少与癌细胞生长有关。

建议：睡觉关灯，保持充足睡眠。如果遇到倒班的工作，那么白天补觉时也需要保证在黑暗的房间里睡。

8、懒得倾诉

研究发现，乳腺癌患者八成都是受过重大精神打击、长期抑郁、压力大的女性，她们年龄在三四十岁，压力与抑郁长期憋在心中。

建议：精神压力大是癌症的主要危险因素，近年乳腺癌发病率越来越高与之关系密切，学会倾诉可以缓解压力和焦虑的情绪。

9、懒得晒太阳

美国哈佛大学医学院研究发现，晒太阳能预防癌症，皮肤在受到紫外线辐射后会产生维生素D，维生素D可消弭肿瘤构成的血液环境，预防结肠癌、前列腺癌等。

建议：日晒需适度，早上8~10点、下午4~6点在户外晒10~20分钟较合适。

10、懒得体检

癌症早期是没有任何感觉和症状的，应对癌症的最佳办法就是早发现，早诊断，早治疗。早期癌症绝大多数是可以治愈的。但很多人会自我感觉良好，不愿意去体检，当有不适症状时癌症已发展到晚期，往往治疗效果和预后较差。

建议：健康人群每年定期体检，有癌症家族史、有危险因素人群还要每年定期进行有针对性的检查，如肺癌高危人群可进行低剂量螺旋CT检查，25岁以上女性定期做乳腺彩超，结直肠癌高危人群可定期做肠镜筛查等。

好医友提醒：别再相信“懒是人类进步的阶梯”这种话了，预防癌症可不能偷懒。改掉自己的懒病，让这些懒出来的癌症远离我们!