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这9个指标可以判断出你的肾脏是否有问题

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一年一度的苹果秋季发布会又要来了,果粉直呼:“肾不够用了。”作为普通人,你该如何判断肾是不是出了问题呢?

好肾脏有9个黄金指标

1.听力清晰:中医认为,听觉功能与肾脏的好坏密切相关,肾好听力就好。反之,当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时,要考虑肾脏问题。

2.皮肤有光彩:肾好才能青春常驻,桃花朵朵开哟。而肾不好,人容易显得苍老,皮肤会变得晦暗,肤色也会发生变化,眼眶发黑,眼袋明显。

3.头发乌黑:肾不好,头发会早发白、失去光泽,并且出现脱发。

4.骨骼强壮:肾主骨,骨靠肾精滋养,肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛,甚至牙齿出现松动。

5.记忆力好:肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。

6.尿液清澈泡沫少:如出现小便泡沫突然变多,长时间不消失,或尿液颜色异常,呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时应警惕。

7.早起身体没有浮肿:如果经常早起眼皮浮肿,或者双脚、双腿浮肿,都要考虑肾脏问题。

8.精神十足:当肾功能出现问题时,身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去,会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。

9.血压正常:肾脏通过调节血液量的多少,对血压产生影响,肾不好进而影响血压。

不良生活习惯,正在吞噬你的肾健康

一、经常憋尿,易引起膀胱炎

人体通过排尿排出身体内的废物和有害物质,尿液中通常含有大量的细菌和毒素,经常憋尿使尿液不能及时排出体外,就会导致有害物质的再吸收,很容易造成尿道感染、膀胱炎等。另外,经常憋尿,膀胱压力增加而得不到及时的缓解,时间长了肌肉群的伸缩能力就会大打折扣,引起肾功能减退。

二、过度劳累,损耗肾气

正常的脑力和体力劳动是人类生活的一部分,但是超过一定限度就容易积劳成疾,影响肾脏正常运转。所以一些生活压力大,工作负担重的青壮年,肾脏疾病的发病率就会比较高。

三、滥用药物

俗话说,是药三分毒。药物在体内的代谢要经过肾脏才能排出体外。但如果长时间、大剂量地服用药物,会给肾脏增加负担,损坏肾脏的结构和功能。

四、饮水过少,易患肾结石

水喝得少,尿液的生成就少,人体内不断产生的毒素就得不到有效地净化,废物累积在身体内,容易患上膀胱结石、尿道结石、肾结石等疾病。

五、饮食过咸,易损伤肾脏

长期饮食过咸,会增加肾脏负担,肾的过滤功能就会减弱,体内多余的盐和毒素不能及时被排出,又会反过来影响肾脏健康,还会导致高血压、动脉硬化等其他疾病。

六、饮食无节制,后天肾精供给不足

《美国肾病杂志》刊登的一项研究指出:煎炸食品+甜饮料式的饮食会导致肾病死亡危险增加50%。加工食品中往往含有大量的磷和盐,甜饮料中加入了大量的糖,煎炸食物含有大量的有害脂肪,而肾脏很难将这些物质从血液中过滤掉,诱发高血压、心脏病和糖尿病等。

七、酒后喝浓茶损害肾脏功能

酒精进入人体后要先经过肝脏氧化成有毒物质乙醛,再进一步氧化成乙酸后才能被分解成无毒的二氧化碳和水,分别经肺和肾脏排出。但浓茶有很强的利尿作用,会加快人体的体液循环,很容易使酒精在来不及完全分解的情况下,就以有毒物质乙醛或乙酸的形式进入肾脏,对泌尿系统和生殖系统都有不同程度的损伤。

养肾攻略

·饮食:一日三餐要规律,食物不太咸,不要胡吃海喝摄入大量富蛋白食品。然后,保证每天喝充足的水(不要等口干舌燥再喝)以冲淡尿液,预防结石等肾脏病。

·生活方式:控制体重,作息规律,不熬夜,戒烟忌酒等要素必不可少。适当运动,散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择。

·不要憋尿:经常憋尿,时间久了膀胱功能会受影响,继续发展,尿液倒流就可能伤肾,再严重一些的话,「伤心、伤脑」,诱发心脑血管疾病都是有可能的。

·避免接触含有肾毒性的药物或食物:各个地方都有一些偏方、补药,很多人迷信滋补、养生,存在着大量的滥用中药、盲目使用一些不明成分的偏方或补品的现象。由此引起的药物性肾损伤或中毒性肾损伤比较多见。

·按摩腰:可经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部,每天早晚各一次。

·常验尿:每年进行体检,可以及时的发现自己身体的不适,验血验尿是很有必要的,也是最简单的护肾方法。

这些护肾知识您get到了么,记得把它分享给身边的人哟~

2018-09-12 14:53

好医友小编

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