早晚刷牙能保护牙齿、清洁口腔。

切，这不是三岁小孩都知道的吗?

好好刷牙可以预防心脏病。

emmmm……好像也有听说过……

认真刷牙还可以预防肠癌。

我先去挤个牙膏……

最近，美国哈佛大学TH Chan公共卫生学院和以色列希伯来大学哈达萨口腔医学院的研究者发现，梭形杆菌可经由出血的牙龈进入血液系统，并通过血液循环直达肠道，从而滋生癌症病毒或使已存在的肿瘤恶化。而每天刷牙两次可清除细菌和致癌物质，从而有效预防肠癌。

梭形杆菌常寄生于人的口腔中，以牙垢中最为多见。梭形杆菌和口腔螺旋体的混合感染会导致坏死性龈炎，表现为牙间乳头的溃疡，坏死，腐臭，疼痛和牙龈出血。然后，梭形杆菌经由出血的牙龈通过血液循环进入肠道。梭形杆菌是一种厌氧菌，很适合在肠道中生存。

此前多项研究已证实，口腔不洁为包括梭形杆菌在内的700多种细菌进入血液循环系统“开绿灯”，从而激活免疫系统，刺激动脉血管收缩、发炎，或者加剧脂肪、胆固醇等“脏东西”堆积在血管内，造成血管狭窄。最后，引发心血管疾病。

而此次研究发现，引起肠癌罪魁祸首之一的梭形杆菌在癌症肿瘤中比正常细胞中常见数千倍。这种细菌携带有一种蛋白质，使得他们可以粘附在糖分子上，从而依附在肠道内促进息肉或者癌症肿瘤的生长。另外，这种细菌还可通过加重溃疡性结肠炎，促进肠癌病变。研究人员通过给小鼠的尾部静脉注射梭形杆菌印证了上述猜测。

研究者指出，如果进一步对细菌糖结合蛋白机制进行研究，那么就有可能防止这些细菌恶化肠癌。

赶紧刷牙去……

刷牙，你真的会吗?教你世界最标准的刷牙姿势

第一步：先刷牙齿外表面

将牙刷头与牙齿表面呈45°角，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处。

轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，确保每个牙齿的表面都被刷到，并注意轻刷牙龈。

第二步：刷牙齿背面

牙刷竖起，同样呈45°角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。

第三步：刷牙齿咬合面

将牙刷倾斜，与咬合面垂直，力度适中来回刷。建议选择保健牙刷，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙;灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。

第四步：刷牙齿内侧面

牙齿的内面最容易藏垢纳污，也是最不好刷到的地方。刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。

第五步：轻刷舌头表面

由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让您的口气保持清新。

刷牙时间

研究表明，人们平均刷牙时间为1分钟，这通常只能刷掉60%的细菌。当然了，因为你不是普通人，所以我们你建议每天刷牙两次，每次每个部位刷10次(来回5次)，时间一般不少于3分钟。这样就可以刷掉100%甚至180%的细菌了(开玩笑~)。

牙刷选择

牙刷刷头不宜过大，以保证它在口腔中能灵活转动;刷毛最好是软而细的优质尼龙丝(回弹力好、吸水性差易干燥、耐磨性强);刷毛的顶端应选择磨毛、呈椭圆形的，对牙龈的保护作用更强;刷柄要便于把握，过细过短都不适宜。

注意：牙刷最好每3个月更换一次，使用时间过长，刷毛积存细菌，不利口腔健康。

牙膏选择

选牙膏含氟牙膏是首选。因为适量的氟化物可以降低牙釉质的溶解度，增强牙釉质晶体的结构强度，增强牙齿硬度，促进轻度脱矿牙釉质的再矿化，可起到预防龋齿的作用。不过，若人体摄入氟化物过多，会对健康有不利影响，因此建议3岁以下儿童慎用含氟牙膏。

辅以牙线

牙刷刷牙无法完全除掉牙面菌斑，剩下的应该交给牙线来完成。使用方法：双手食指分别绕住牙线两端，中间留一小截，从每个牙缝慢慢探进去，先用牙线轻轻的在左侧的牙齿缝隙当中来回移动，然后拔出，之后再重新放入牙齿的缝隙中，清理缝隙的右侧(每颗牙齿都需要清理左侧右侧各2次)。只要是能够得着的牙缝，都这样清洗。每天坚持使用牙线，可有效减少牙龈病。

牙好胃口好，癌症也刷跑……

参考资料：

[1] How brushing your teeth could prevent cancer: Twice daily scrub reduces bacteria linked to bowel tumours