在许多欧洲国家，恶性黑色素瘤（MM）发病率仍以每年3%-7%的速度增长，在美国，这一数字为2.6%；而在中国，黑色素瘤发病率全球11位，但死亡率全球第2。

　　确诊黑色素瘤就要静养吗？这样休息和运动，才更有助于康复！

　　01 黑色素瘤患者睡眠不好要紧吗？

　　要紧！

　　确诊肿瘤后，肿瘤患者通常会有这样的一系列心理学反应：拒绝——愤怒——讨价还价（拒绝和接受的中间状态）——抑郁——接受。

　　尤其是像黑色素瘤这种发病率只有十万分之一的疾病，很多人最开始是难以接受的。这些心理问题反应在休息状态上，就可能会导致失眠。

　　如果长期睡眠不好，对身体的免疫力也会有一定影响。因此，一定要放松心情，注意休息，避免失眠，让身体调整到比较好的状态，去接受后续的检查和治疗。

　　02 天生就是“夜猫子”，就是睡不着，可以不睡么？

　　一般不建议！

　　对于一些极端的情况，比如有的患者天生就是“夜猫子”，喜欢熬夜，或者由于疾病诊断心情压抑，整晚睡不着，干脆就不睡了，这些都是不建议的。

　　对于肿瘤患者来说，避免熬夜，保证睡眠是非常重要的。如果通过自我调节还是无法保证睡眠的话，必要时可以寻求医生的帮助。

　　03 得了黑色素瘤，还可以去工作吗？

　　身体状态可以的话，建议回归正常工作。

　　有的患者一旦诊断恶性黑色素瘤之后，就觉得整个人都完了，再也不能正常工作和生活了，这其实是一种误区。

　　对于早期的患者，或者可以长期带瘤生存的患者，黑色素瘤的症状对日常生活没有太大影响的话，建议患者回归正常工作。因为，与其躺在家里胡思乱想，不如投身到正常的工作和生活中，更有利于康复。

　　04 得了黑色素瘤，还可以进行常规运动吗？

　　建议量力而行！

　　很多人会有常规运动的习惯，我们建议患者量力而行。

　　比如，平日的常规运动是像散步这种的简单运动，基本没有问题，继续执行即可。

　　如果说原来是要去跑马拉松的，刚刚做完手术或者正在服用有一定不良反应的药物的话，建议暂时先中断一下这类运动。

　　如果是在术后随访阶段，暂时也不需要接受药物治疗，只需定期复查的话，可以考虑逐步恢复一些强度较大的运动。

　　再次提醒大家，一旦确诊黑色素瘤，千万不要慌，调整好心情，好好休息，配合治疗，才能更好地康复。随着医疗技术的发展，尤其是靶向治疗和免疫治疗的应用，黑色素瘤已不再是不治之症。

　　最后，好医友支出四点黑色素瘤的高危因素，一定要注意预防。

　　Q1:紫外线可能不是我国黑色素瘤的主要危险因素

　　没错。

　　紫外线照射是白种人发生黑色素瘤的重要危险因素，尤其是儿童期的紫外线暴露，会大大提高患黑色素瘤的风险。

　　但我国的黑色素瘤多发于四肢等紫外线暴露较少的部位，约占75%。因此，紫外线照射可能不是我国黑色素瘤发病的主要危险因素。

　　不过，即使如此，仍然还是建议大家户外活动时要做好防晒措施。

　　Q2:恶性黑色素瘤会遗传吗？

　　不会，但可能存在遗传易感基因。

　　黑色素瘤并不是一种遗传性疾病，但一些家族聚集性黑色素瘤可能会有特定的基因突变。

　　研究显示，父母患有恶性黑色素瘤，后代患黑色素瘤的风险比一般人增加2.57倍。因此，在一些有家族倾向性的患者中，会去查遗传易感基因。

　　不过，在我国，很少见到这种家族聚集性的恶性黑色素瘤。

　　Q3:身上的痣，最好不要去抠？

　　是的。

　　回顾性分析发现，外伤是我国肢端型黑色素瘤发病的潜在危险因素。

　　我们身上的“痣”一般都是良性的，但黑色素痣受到反复摩擦和损伤的话，会容易发生恶变。如用激光、电烤、冷冻、盐腌、切割、针挑、绳勒等方法不恰当地处理黑痣，都可能会刺激黑色素细胞恶变。

　　所以，身上的黑痣我们最好不好去反复刺激它，如发现异常可及时到医院由医师处理。

　　Q4:黑色素瘤的发生和血型也有关系？

　　是的。

　　虽然目前具体原因还不明确，但我国北方一项病例对照研究发现，与O型血人群相比，Ａ型血人群黑色素瘤的发病率显著提高。

　　最后，再次强调一下黑色素瘤的危险因素，希望大家在日常生活中，多多注意，做好预防！

　　（1）紫外线照射

　　（2）表观因素，如皮肤颜色

　　（3）遗传因素，如易感基因突变

　　（4）外伤、血型等其他因素