心痛、心碎、心累，用来表示不适的词汇很多和“心脏”有关。事实上，人类的心脏确实脆弱。心力衰竭简称心衰，是多种心血管疾病发展的最终结局，主要表现为呼吸困难和乏力(活动耐量受限)，以及液体潴留(肺淤血和外周水肿)。

它不是一个独立疾病，而是多种心血管疾病发展的严重和终末阶段。

其实，心衰并非不可避免，预防心衰的4次机会， 并教你几招护好心脏。

心衰有4次预防机会

心衰是指心肌受到严重伤害，令心脏无法正常泵出足够的血液来供应身体各个器官活动及代谢的需求，心脏因此渐渐变得肥大，失去功能。

日本东京大学研究生院医学系循环器官内科学教授小室一成强调，如果能够掌握疾病的相关知识，一生当中，人们有4次预防的机会。

虽然40多岁有可能患上心肌梗死和心衰，但在该年龄段，心衰发病率仅为十万分之二三十。与此形成对比是的，65岁以后，心衰发病率激增到十万分之一二百。

如果在40~50岁时，仍不能养成良好的生活习惯，50岁以后就可能受到心衰发病之苦;最晚从40～50岁开始作出改善，对防止心衰也会起到作用。

专家表示，心衰是包括心脏病在内的、所有循环器官疾病的终末阶段，但患上心脏疾病和血管疾病未必都会导致心衰，其区别在于个人基础疾病的不同。

相对而言，伴有高血压、肥胖、糖尿病、高脂血症的患者更易发展为心衰。

零次预防

指在没有患任何相关疾病前，养成良好的生活习惯。

包括不暴饮暴食、不摄取过多盐分、不吸烟、多运动、控制体重、避免混乱的生活习惯。

第一次预防

如果已经由于吃得过多、动得过少导致了肥胖，且患上了高血压、糖尿病、高脂血症，心肌梗死等心脏疾病就已经在向你招手了。

但此时还不算太晚，只要在得上心脏病之前，改掉不良生活习惯就可以了。

减肥、降压、控糖和降血脂，可以降低脑卒中和心肌梗死的患病风险。

第二次预防

由于未能充分改善生活习惯，患上心肌梗死、心律失常或其他心脏疾病后，你需要注意的是预防心肌梗死的反复发作，以免病情进展为心衰。

因为患上心肌梗死等心脏疾病的人，并非都会成为心衰患者。

高血压患者须遵医嘱坚持服用降压药，稳定血压;

曾经心肌梗死发作的患者须按时服药、定期复查、坚持锻炼，同时避免过度劳累及情绪过于激动等。

第三次预防

通常来说，急性心衰多是在其他诱因下突然发作，患者会突然感觉呼吸困难，甚至出现心源性休克。

若能在急性心衰未发作前，做好日常预防，即便已经患上心衰，也可能避免最严重的后果。

这一阶段的关键是阻止病情急性恶化，必须严格按医嘱服药，避免一切不利于心脏健康及有可能引起心衰发作的因素。

好医友提醒大家特别需要注意的是，急性心衰第一次发作时还有抢救成功的可能，经过住院治疗后，大部分人都能在一定程度上恢复“健康”。

然而，这不是治愈，而是变成慢性心衰，一旦病情再次恶化会极为凶险。