肠道的内容物除了食物、代谢废物之外，最重要的就是微生物。人体肠道内大概有1.5公斤微生物，以细菌为主，分为益生菌、致病菌、条件致病菌三种类型，通过保持三者数量的平衡，可以维持肠道环境的稳定。

如果肠道健康，致病菌会受到有益菌群的抵抗，随大便排出;如果肠道屏障功能受损，致病菌就会突破肠黏膜的保护屏障进入身体各处，引发多种疾病。

瑞典查尔姆斯理工大学和哥德堡大学的一项联合研究显示，人肠道菌群变化与动脉粥样硬化和中风相关联。当正常人肠道出现炎症、不适时，会增加中风风险。另有研究发现，包括肥胖、糖尿病、癌症、自闭症等在内的50多种疾病都与肠道菌群失调有关。

常见小症状，可能是肠道异常的“信号”

生活中，应多留心身体上的变化，如果出现以下症状，可能预示肠道疾病。

1、大便改变

如果大便规律改变，如：次数增加、形状改变、时间变长、排便时腹痛、有排便不尽的感觉等，可能预示肠癌来袭。

如果出现大便带血(粪便上有血，注意与痔疮相区分)、鲜血便(粪便与血液黏在一起)、黑便等情况，也需警惕肠癌。

2、屁臭味特殊

如果屁臭呈臭鸡蛋味，可能是脂肪和蛋白质转化而成的胺类物质，预示肠道消化不良。如果某段时间忽然频繁出现这种气味，还伴随有便秘、便血、腹痛、有粘液排出等症状，要高度怀疑肠炎或肠道肿瘤。

如果屁臭呈腥臭味，类似于死鱼烂虾，可能是血液与食物残渣混合的味道，预示存在消化道出血。若同时出现便血的情况，需怀疑肠癌等疾病。

3、面部异常

嘴唇，特别是下嘴唇，历来是中医诊断胃肠疾病的传统部位。如果下嘴唇出现紫黑色或纯黑色斑点，可能预示肠息肉或肠癌。

此外，中医“色诊第一人”王鸿谟王老认为，如果颧骨、舌头发红，可能预示肠炎。如果颧骨发红、舌象青紫，可能预示肠癌。

您的肠道健康吗?肠道也有年龄，生活习惯和身体素质都会影响到它。现代年轻人肠道老化的不在少数，其中女性尤甚。有些女性生理年龄只有二十多岁，其“肠道年龄”说有六十岁也不过分。想要健康长寿，肠道老化可不行。

好医友提醒大家，做好几件事，肠道健康助长寿

1、补充膳食纤维

肠道疾病多与菌群失衡有关，除了适当补充益生菌，平时应适当多吃膳食纤维，如：魔芋、金针菇、粗粮等，为益生菌提供充足的“粮食”，以保证肠道菌群平衡。

膳食纤维还是肠道的“吸尘器”，能够裹带着肠道中的有毒物质排出体外，辅助预防肠癌。研究显示，每天多吃8g膳食纤维，可使2型糖尿病、结直肠癌、冠心病的死亡率下降5%~27%。

2、常吃抗性淀粉

抗性淀粉能被肠道微生物发酵生成丁酸等短链脂肪，能增强肠道细胞免疫力，减少胺类等致癌物的产生和肠黏膜细胞的增生，降低肠癌风险。

普通米饭放凉后，抗性淀粉就会大大增加，食用时加热即可。稍凉的红薯、土豆、玉米也是抗性淀粉含量较高的食物。

3、常揉腹

双手搓热，以肚脐为中心顺时针按摩腹部5~10分钟。

经常揉肚子，不仅可以促进肠道蠕动，预防便秘，还能刺激肠道深层堆积的“垃圾”排出，保证肠道通畅。

4、做好肠道检查

肠道检查包括肛门指诊和肠镜，肛门指诊可以发现2/3甚至更高比例的直肠肿瘤;而肠镜是结直肠病变最敏感、特异性最高的检查，可以发现肠道很微小的病变，不可被其他检查替代。

一般建议平时体检不要放弃肛门指诊，40岁左右开始做肠镜检查，有肠癌家族史的人更要提前开始。

好医友和大家共同守护肠道健康，改变不良的生活习惯。做好以上几件事，更有利于呵护肠道。