不少人认为，糖尿病应该远离水果!这是错误的认识。糖尿病人适当吃些水果有益健康，但怎么吃、能吃什么水果就有讲究!你知道糖尿病患者该如何正确的吃水果吗?把握好5个原则就好!

一、时机

对于糖尿病者：

1、空腹血糖在7.8mmol/L以下;

2、餐后2小时血糖在10mmol/L以下;

3、糖化血红蛋白(HbA1c)控制在7.5%以下;

4、近期没有血糖「过山车」的现象(忽高忽低)，就满足享受水果的先决条件了。

二、时间

如果糖尿病患者在午餐或晚餐后立即吃水果，血糖会再行升高。

建议两餐之间吃水果，或在饥饿时及体力活动之后，作为热量和营养素补充。

通常认为在上午9～10点，下午3～4点，临睡前加餐比较好。

三、种类

糖尿病患者需要选择低血糖负荷(GL)、低血糖指数(GI)以及新鲜的水果。

生的、青的水果利于血糖控制。

水果颜色、形状尽量多样化。

记住果汁≠水果，因水果变为果汁后糖负荷较高，容易造成血糖升高，不利于血糖的控制;而且维生素及纤维素流失、饱腹感下降、总能量增加。另外，水果罐头也不要吃。

好医友为大家列举了常见水果的血糖生成指数(GI)和血糖负荷(GL)：

四、数量

血糖负荷低的水果也不要吃太多。

一般一日量在100g左右，但需注意血糖和尿糖的变化，如果吃了水果后，尿糖增多，应减少主食，以免出现血糖升高。

五、检测

在食用同一种水果的情况下，不同糖尿病患者血糖升高反应有可能不同，建议吃水果之前，以及吃水果后2小时测一下血糖。

这样对了解自己能不能吃这种水果，吃得是否过量等，会很有帮助。

出国看病专业机构好医友提醒：所以，对于糖尿病患者来说，不是不能吃水果，而是合理选择水果品种和数量，至关重要!