高血压是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素。许多不起眼的日常小事也能跟高血压挂钩，我们必须要重视起来!

一、夜尿频繁患高血压风险较高

日本有项研究结果显示，每晚夜尿次数越多，罹患高血压风险越高。

血压未控制好的高血压患者可能会出现不同程度的肾脏病变，只不过肾脏有非常强大的代偿功能，所以在早期并没有任何临床表现，随着病程的进展，患者可能肾脏功能受损。

由于夜间卧床使肾脏血流量增多，这时就会造成夜尿两较日尿量多、频率高，而不是像正常人睡眠时那样尿量少。这是高血压肾脏损害最早的临床表现。

二、尿酸高，提防高血压

美国某院科研人员近日发现，血清中尿酸含量升高(高尿酸血症)是高血压前期发展为高血压的较强风险标记。

研究结果发现，高尿酸血症患者中，高血压的累积发病率明显高于无高尿酸血症者。这项发表在《高血压杂志》上的研究成果认为，及时纠正高尿酸血症，将有利于组织高血压前期转化为高血压病。

三、烧烤增加高血压风险

美国哈佛大学的一项新研究发现，高血压风险与烹饪方法之间存在明确的联系，而不仅仅是与食物有关。

无论哪种肉类在烧烤后都同样不利于健康。烤肉会引发危险化学物质的释放，从而使罹患动脉炎症及高血压的风险增加17%。

烧烤食用调料较多，盐分很高，不建议常吃和多吃。即便是吃烧烤也要避免高脂食物。

防治高血压的方法有很多种，以下是一些常见的方法：

1、午睡有助于降血压，同时早睡早起，保持良好的起居习惯。

2、经常性的身体运动可以预防和控制高血压，根据情况选择合适的遇到弄，如散步、太极拳、健美操等有氧运动。

3、减少情绪波动，这对保持血压稳定，减少并发症有重大意义。

出国看病专业机构好医友提醒：如果整日处于兴奋、焦虑忧伤之中，就会导致心跳加快，血压升高，而诱发脑出血等并发症。因此应学会自我调节，减轻精神压力，避免情绪激动、紧张等不良刺激，保持健康的心理状态。