根据最新的《全球疾病负担研究》显示，目前全球2型糖尿病患者已超过5亿，每年约有2200万新增病例。而在中国，每两个成年人中就有一个处于糖尿病前期，成年人糖尿病患病率为11.6%，相当于全世界超过1/4的糖尿病患者都在中国。

更严峻的是，2型糖尿病正在呈年轻化、低龄化、几何级化发展，相当一部分的“小胖墩”将变成糖尿病大军的一员。这一切都是源于生活方式的改变，“吃得多”、“吃得好”、“吃得精”、“动得少”，让糖尿病有机可趁。若不加控制，每个中国人都有可能发展成糖尿病。

唯一能够阻止这一趋势的办法，就是生活方式干预。

欧洲糖尿病研究协会杂志《糖尿病学》的一项新研究表明：生活方式最健康的人比生活方式最不健康的人患2型糖尿病的风险低75%。在2型糖尿病患者中，健康的生活方式也会降低心血管疾病风险和多因素死亡风险。这项新的系统回顾和荟萃分析由中国华中科技大学潘安博士团队承担。

研究人员主要分析确定了14项研究，共有1116248名参与者。分析中纳入至少三个生活方式因素，包括：吸烟、饮酒、体育运动/久坐、饮食、超重或肥胖，以及睡眠时间/质量，并考虑了参与者的年龄、性别、种族和民族、教育水平、健康状况。另有10项研究用于对已患2型糖尿病者进行荟萃分析，来自美国、亚洲和欧洲的34,385名糖尿病患者参与其中。

相较生活方式最不健康的人，多种健康生活方式的结合，可使患2型糖尿病的风险降低75%。

纳入研究的荟萃分析显示，总的来说，大约14%的人坚持健康的生活方式，而11%坚持最不健康的生活方式。从研究结果来看，所有国家的生活方式都有很大的改善空间。

这项有100多万参与者的研究表明，健康的生活方式因素结合在一起，可以大大降低患2型糖尿病的风险。虽然体重在2型糖尿病发病风险中起主导作用，但其个体与2型糖尿病发病的关联性弱于生活方式综合因素;此外，生活方式行为，如体育活动，饮食质量和睡眠模式，已被证明会影响体重。在这项新的研究中，有几项研究报告说，每增加一个健康生活方式因素，患2型糖尿病的风险就会降低11%-61%。

本研究还考虑了健康生活方式对T2D管理的潜在好处，这是一个重要的临床问题。与生活方式最不健康的糖尿病患者相比，生活方式最健康的糖尿病患者的全因死亡率降低56%，心血管病(CVD)死亡率降低49%，癌症死亡率降低31%，患心血管病的风险降低52%。这支持了美国糖尿病协会和其他组织的建议，即生活方式的改变应该是糖尿病管理的基石，各种试验的结果表明，健康的生活方式干预可以降低2型糖尿病患者心血管病事件风险。

减少非传染性疾病导致的过早死亡是联合国设定的可持续发展目标之一，到2030年将在全球实现。研究者指出：“由于糖尿病并发症，尤其是心血管病，是2型糖尿病患者患病和死亡的主要原因，因此迫切需要预防这种疾病及其长期不良后果，以实现这一目标。在个人层面，鼓励人们养成健康的生活习惯，比如饮食、运动、戒烟和限酒。政府也应在政策层面做出改变，使健康的生活方式选择变更易行、可负担和可持续。”

好医友提醒：由于坚持健康生活方式的人群比例较低，因此，需要推广全面健康的生活方式，而非只着眼于某个特定的生活方式因素。

此外，随着2型糖尿病在青少年和年轻人中越来越常见，需要针对这些人群开展更多的研究，为他们提供更好的生活方式干预方案。