最近一项新研究发表在美国心脏协会(AHA)出版的《循环》杂志上，揭示了含糖饮料与心血管疾病死亡风险增加之间的关系。

研究结果表明，当人们饮用更多含糖饮料时，他们的死亡风险相应增加。

为了解这种联系，研究人员研究了37716名男性和80647名女性的数据。在控制了其他如饮食因素、体力活动和体重指数等影响因素后，明确含糖饮料会增加心血管疾病(CVD)死亡率和癌症发病率。

如果换成“无糖”饮料呢?研究人员发现，用添加人工甜味剂的“无糖”饮料代替含糖饮料，可以在一定程度上降低死亡风险。但喝4种以上人工甜味饮料的女性死亡风险更高。

该研究的主要作者、哈佛大学公共卫生学院营养系的科学家Vasanti Malik说：“用饮用水代替含糖饮料才是保持健康长寿的最佳选择。”

对未成年人限售，征收“苏打税”

研究人员说，要放弃长期以来形成的高糖饮食习惯是很困难的。

用人工甜味剂代替含量饮料或许是个好主意，但对于那些每天喝4杯以上含糖饮料的人来说，其安全性让人担忧。

研究人员建议用水来代替含糖饮料，不仅没有风险，而且还有益健康。因为水有助于调节体温，还对关节有好处，并有助于清除体内的废物。

饮用水还可以减少一个人的总热量摄入，还能帮你省钱。有些人喜欢用水果泡水，这种水不仅味道好而且没有多余的添加糖。

“高糖摄入对代谢具有不利影响，并且有证据表明，含糖饮料会增加2型糖尿病的风险。”研究者指出，这项研究还为限制向儿童和青少年销售含糖饮料以及征收“苏打税”(针对含糖饮料征税)的政策提供了进一步的支持。因为含糖饮料会大大增加后续的医疗成本。

含糖、“无糖”，都不健康

在美国，每3例死亡中就有1例是由心血管疾病引起的。其造成的死亡人数超过了所有癌症和慢性下呼吸道疾病的总和，是世界上最主要的死亡原因。

许多危险因素与心血管疾病有关，比如吸烟、缺乏锻炼和营养不均衡。AHA建议成年人每周至少进行150分钟适度的体育活动，避免任何烟草和尼古丁产品，多吃农产品、富含纤维的全谷物、家禽和鱼类，减少饱和脂肪和钠的摄入。

另一个重要的营养建议是减少糖的摄入，不仅包括含糖饮料，也包括食品里的添加糖。