又到大家最期待的周五了。回顾一周的紧张工作，你算过自己一周要工作多长时间吗?

近日，国家统计局的数据显示：7月份全国企业就业人员，周平均工作时间为46小时，平均每个工作日超过9小时。

这个数字对你来说，是长是短?

而有一些行业的从业人员，工作时间远超平均值.

比如肩负救死扶伤重任的医护人员

医师节刚刚过去不久，他们一边庆祝属于自己的节日，一边也没有放松救治患者。有的医生甚至一周也回不了几次家。

抢救完患者，医生直接就地休息

此外，IT、媒体等行业，也是加班大户。

过度疲劳的人是在追逐死亡

这几年频频爆出医生在手上台前猝死的消息，还有学生通宵复习，工作超过16个小时...

……

我国每年发生猝死事件超过100万，并且其总体发病率呈现出年轻化趋势。据统计，我国心源性猝死的总死亡人数高达54.4 万/年，居全球各国之首。

年轻的时候，总觉得自己的身体熬得住。

你过劳了吗?身体过劳的信号

眼睛发酸、干涩

如果感觉到眼睛酸痛、干涩、视力模糊，别人看自己也觉得眼睛无神，就是疲劳在作怪了。

咽喉痛

通常表现为咽喉有灼热样的疼痛感，特别是在吃东西时。咽喉疼痛主要是咽喉组织部位出现了感染，主要是病毒感染，在过度劳累时，免疫功能低下，最终引起疾病发生。

头晕头痛

总是头疼，但去医院检查并没有发现疾病，这很可能是过度疲劳。在疲劳时，精神紧张、情绪焦虑其实已经有很长一段时间了，如果长时间血氧不足，就会有神经性头疼表现。

肩颈部发僵

一些人感觉到脖子和肩膀特别僵硬，说明颈椎已出现了严重过劳的现象，长时间保持一个姿势，颈椎就会退化，肌肉会痉挛，所以就会有僵硬麻木的现象。

记忆力下降

工作时脑力下降，也很可能是脑疲劳导致的。血液是大脑的最主要营养来源，当长时间工作，持续紧张，大脑得不到充足的营养，脑细胞就会疲劳，表现为注意力不集中，记忆力下降等。

关节疼痛

有些人在早晨起床，发现自己手指关节发硬，很可能是疲劳导致的关节疾病。

口气不好

如果每天早晚都刷牙，这可能与牙周疾病关系不大，而是身体过度劳累，体内器官功能衰退，消化不良，自然会有一股酸腐的气味。

反应迟钝、决策力降低

工作时反应迟钝，和客户洽谈时，自己也很难做决定，这是因为大脑神经细胞传递信息出现的缺失，脑部指挥身体的命令也出现了迟缓现象。

如果加班不可避免，如何在工作间隙缓解疲劳

深呼吸：每天深呼吸5次，能提高肺活量，增加脑供氧量，缓解疲劳。

吸气时：先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。

呼气时：先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。

反复进行吸气、呼气，每次3~5分钟。还可以摄取少量甜食，迅速补充体能。

适度运动：每天做一些轻度体操，如打太极拳。还可以做广播操中的扩胸运动，坚持10～20分钟才有效果。注意睡前不要剧烈运动，以提高睡眠质量。

休息：休息是消除疲劳的关键。休息时要采取与工作时相反的姿势，如工作时多半站着的人，休息时就要坐卧;老是伏案工作的，休息时一定要站起来，手臂举高，借此松弛肩膀肌肉。如果条件允许，不妨休假一周。

此外，依赖咖啡、浓茶、药物的人要改掉这些习惯，以免身体陷入恶性循环;每天保证充足的睡眠，下班后最好洗个热水澡。

希望大家都能努力工作、健康生活。