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立秋了,当心这些病“秋后算账”

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风吹一片叶,万物已惊秋。8月7日迎来立秋,末伏夏尽,凉风渐至。而一些疾病也会跟着秋风陆续出现。

立秋

特别是中老年人,各种器官组织出现生理性老化,身体机能随之衰退,适应性变差,抵抗力减弱,又受到慢性病困扰,更易被疾病盯上,故中老年人有“多事之秋”的说法。因此,中老年人在立秋后,要特别注意提防以下疾病。

1、风湿病

风湿病是一类自体免疫系统疾病。进入秋季,一方面暑湿蒸腾,另一方面又寒意袭人,且昼夜温差较大,容易造成人体免疫力下降,不少患者饱受关节肿痛、僵硬的折磨,更有甚者因病情得不到及时控制出现骨质损害的情况。

对策:注意生活规律,防止外伤或过度劳累,保证睡眠和营养,节制油腻食物,避免过度肥胖,以减轻关节负重;留心天气变化,及时增添衣裤,保护关节免受寒湿侵袭,必要时戴上护膝,重点做好膝关节的保暖防寒;进行适当、合理的体育锻炼(如打太极拳、做健身操、散步等,但不主张爬山运动)。

2、肠胃疾病

秋季,人体自身的抵抗力和对气候适应性下降,人体受到冷空气的刺激,血液中的组胺酸增多,胃酸分泌增加,易造成胃肠发生痉挛性收缩。此外,气候转凉,人们的食欲随之旺盛,使胃肠功能的负担加重,易导致胃病复发。同时,秋季各种瓜果蔬菜上市,也滋生了各类病菌,容易造成因饮食不洁或过食生冷导致腹泻。每年的9月份到次年的1月份,是秋季腹泻的流行季节,罪魁祸首主要是轮状病毒,最主要的症状就是发烧和腹泻,有些最初会呕吐,有些还会同时伴有咳嗽、流鼻涕等感冒症状。

对策:适量运动,注意腹部保暖,增强胃部的适应能力;一日三餐应以温软、清淡、易消化为主,做到定时定量、少食多餐、细嚼慢咽,有利胃的消化;避免过度劳累,禁烟戒酒,减少对胃黏膜的不良刺激;胃病患者平时最好少吃零食;注意少吃凉性的瓜果或食物,不吃变质的东西,少吃隔夜的剩饭剩菜;保持精神愉快。

3、心脑血管疾病

秋天是心脑血管疾病的多发季节,据有关资料显示,秋末冬初时节,中风发病率远高于其它季节。由于气温降低,皮肤和皮下组织血管收缩,周围血管阻力增大,导致血压升高。寒冷还会引起冠状动脉痊挛,直接影响心脏血液供应,诱发心绞痛或心肌梗塞。因此,如果出现胸闷、头晕、走路不稳的情况,就是发病的征兆,要及时就医,避免延误病情。

对策:有冠心病史的老人,要注意天气变化,及时添衣加被;适当体育锻炼,以增强心肺功能;不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡,并注意水温与体温相当,且洗澡时间不宜过长,避免造成心脑缺氧缺血。杜绝搬抬过重的物品、用力屏气大便。

4、支气管哮喘

立秋后气候多变,早午晚及室内外温差较大,呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激,抵抗力减弱,给病原微生物提供了可乘之机,支气管哮喘容易反复发作。另外,秋季空气中过敏物较多,这也是诱发气管炎的病因之一。

对策:应避免与过敏因素接触。另外,良好情绪能增强机体免疫力和抵抗力,还要改善居室环境,保持空气流通,避免烟尘污染。

5、皮肤病

天气转凉后,人体皮脂腺分泌开始减少,皮肤容易干燥,引起瘙痒,特别对于老年人来说,他们的皮脂腺分泌功能有所减退,皮肤更干燥。如果再加上一些外部的刺激,如过多使用肥皂、洗衣粉等,就更容易引起瘙痒。

对策:改变洗浴的习惯,适量减少沐浴次数和缩短洗浴时间,以免水分及脂肪因热而过度流失。洗澡时不要用力刷洗,因为用力地刷洗会洗掉皮肤的皮脂、角质等保护层,甚至引起皮肤局部发炎。另外,不要使用含碱性量高的沐浴液和肥皂,以减少对皮肤的刺激,可以在沐浴后及时使用保湿润肤霜。

立秋时节 养生要注意

养生,防暑

1 立秋仍要防“秋老虎”,防暑要继续

就我国大部分地区而言,立秋只是进入名义上的秋天,气象学上以连续5天的日平均气温降到22摄氏度以下作为秋季开始,按这个标准,我国很少有在立秋就进入秋季的地区,天气依然很热。因此,立秋防暑降温的工作不能断。

2 立秋还须防治“空调病”

立秋之后,天气早晚偏凉,但许多人家里和办公室仍开着空调,容易出现腹痛腹泻、伤风感冒、腰肩疼痛等“空调病”症状。

空调,空调病

因此,空调开放时间不易过长,夜里最好不开或只开除湿。这样,既可降温祛暑,又可预防空调病。长时间处在空调环境中的人不妨经常喝点姜汤。有慢性支气管炎、哮喘等患者及胃肠功能相对薄弱者,最好不要开空调。

3 预防食品、衣物霉变

立秋之时降雨增加湿度大,天气 闷热,食品、衣物很易发生霉变。一般来说,如果气温达到35℃以上,相对湿度在70%以上,就容易产生霉变。

立秋养生宜收敛内养

调养起居,适量运动

立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展。平时注意增加爬山、慢跑等户外运动。

饮食调养

秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。

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