主办方：山东大学齐鲁医院、好医友

讲座主题：《衰老与防衰老》

讲座背景：近年来，随着社会老龄化的日益加剧，随之引发了养老保障、医疗卫生等等一系列问题，吸引了社会越来越多的关注。衰老是跟着时间的推移必然发生的一个结果，是无法抗拒的!但是随着医疗、科技的进步，通过科学、健康的生活方式，是可以实现延缓的。而本次讲座将通过全面分析导致衰老的相关因素，增强人们对健康和抗衰老的认识，走出以往的抗衰老误区。

主讲人：高海清教授

山东大学教授，博士研究生导师;山东大学齐鲁医院副院长，主任医师，老年病科、药学部主任;兼任中华医学会老年医学专业委员会委员，中华医学会骨矿与骨质疏松专业委员会委员，中国无创心功能研究会副主任委员等职位。同时负责或参与了《中华老年医学杂志》、《山东大学学报医学版》、《山东医药》、《国际心血管病杂志》、《国外医学老年医学分册》、《中华老年心脑血管病杂志》、《Proteomics》、《J Cardiovasc Pharmacol》等刊物的编写或评审工作，享受国务院特殊津贴。

高教授从事心血管内科及老年病的临床、教学和科研工作已30余年，不仅医疗技术精湛，而且尤其注重基础研究与临床实践结合，近五年在国际国内重要期刊发表的论文就高达100余篇，其中多篇被SCI收录。而且高教授还多次参加国内外学术会议并做专题报告，同时承担并完成多项国际重点合作项目，国家自然科学基金项目等，曾获多项国际和国内发明专利、省部级科技成果奖励，在老年医学和心血管内科等学术界有重大影响。

讲座回顾：

本次讲座中，高教授首先从各个角度讲解了引发衰老的九大因素，进一步增强了与会听众对机体衰老的认识和认知;同时提出了生活中如何预防衰老的七大建议，旨在帮助中老年人以更健康的生活方式实现长寿人生。

一、科学认识衰老及导致衰老的九大因素

衰老是指人体随着年龄的增长，全身组织器官在结构和功能方面出现生理性衰退的自然规律，是生理年龄的自然转归，不可避免。但衰老也会受主观(精神状态，生活方式)客观(疾病，外伤)的影响而改变其发展进程。

导致衰老的九大因素：慢性炎症、基因突变、细胞能量枯竭、氧化应激反应、脂肪酸不平衡、钙化作用失调、消化酶分泌不足、细胞内酶不平衡和血液循环衰竭等。

二、衰老的表现及如何应对衰老过程

机体衰老的表现是全方位的，包括神经系统、内分泌系统、呼吸系统、血液系统、心血管系统、消化系统、免疫系统、运动系统、泌尿生殖系统、皮肤系统等。

如何应对衰老过程：

(1)心理上服老;

(2)生理上不服老;

(3)戒烟限酒;

三、衰老并不等同于痴呆

某些衰老表现可能是痴呆的前期症状，但某些类型的痴呆可能毫无衰老的表现!

引起脑细胞代谢障碍、发生退行性变的诱因有：自由基对脑细胞的损伤、供血障碍损害脑细胞的营养代谢、神经内分泌代谢紊乱、神经递质及受体的功能障碍、微量元素在脑细胞代谢的作用、诱发痴呆的生活因素(嗜烟酗酒、离群独居、营养不足、进食过多)、以及可能引起痴呆的外源因素(颅脑损伤、颅内感染、环境污染、精神刺激)等。

四、延缓衰老预防痴呆的七大建议

1、有氧运动：运动可以阻止脑力走下坡，甚至能增强记忆力;

2、饮食得宜：营养均衡，可多食用富含抗氧化物的水果蔬菜以及豆类、谷类等;

3、多动脑经：接触新事物、玩电脑游戏都有助于减轻脑子衰老，甚至可以防治老年痴呆症;

4、开怀大笑：幽默可剌激大脑细胞，释出更多多巴胺，让你的头脑更加灵活;

5、平心静气：因精神创伤而引发的压力对脑细胞有害!尤其在长期压力下会使其严重衰弱;

6、睡个好觉：睡眠可以提升大脑整合复杂信息的能力;

7、智慧成熟：冷静思考，沉着应对各种问题，是提高大脑理解分析能力，智慧成熟的机会。

总结：人类的寿命在不断增长着，衰老的过程是可以延缓的!