乳腺癌是生活中女性高发的一种恶性肿瘤之一，所有的女性不管他们是否存在乳腺癌的家族史，她们都在患乳腺癌的风险。只有大约10%的乳腺癌与遗传基因突变有关，90%的乳腺癌是主要是由于生活方式的原因，生育选择和环境因素导致。那么，生活中我们应该如何预防乳腺癌呢?

一、保持健康的体重。保持体重在正常范围是你可以做的最重要的预防乳腺癌的事情，超重会增加约30%患乳腺癌的风险。多余的脂肪产生多余的荷尔蒙，如雌激素和胰岛素生长因子，可以刺激不健康的乳腺癌细胞生长。此外，超重与慢性炎症有关，炎症的治疗可以刺激肿瘤的生长。

二、少量饮酒。我，和许多女人一样，喜欢在晚餐时喝一杯美味的红酒，但是越来越多的证据表明，酒精是导致乳腺癌的重要为危险因素，喝得越多，风险越大。酒精会增加体内循环雌激素的水平，促进肿瘤生长，限制酒精食用，将直接减少患乳腺癌的风险。另外，酒精就有高卡路里，减少饮用将有助于减肥，进一步保护你远离乳腺癌。

三、找到一项适合的运动。在我被诊断为乳腺癌之前，每天日程很满我认为运动非常无聊和困难。对于那些已诊断为乳腺癌的女性，运动可以拯救她们。它可以减少复发的风险，并降低35-83%的死亡率。

四、获得高质量的睡眠。睡眠不足会影响我们代谢系统和导致体重增加。有很多原因导致睡眠质量下降，包括压力、荷尔蒙和药物的副作用。每天睡觉前养成不登录电子设备的习惯，使用厚的窗帘保证室内的光线，形成良好的作息习惯。

出国看病专业机构好医友提醒：女性患者在生活当中要制定规律的生活习惯计划，并严格按此执行，帮助你在第一时间阻止疾病的发生。若不幸被诊断患上乳腺癌，患者也不必过于惊慌，保持良好的心态，及时前往医院进行诊治，并积极与医生进行沟通，获取最佳治疗方案。同时也可通过好医友平台进行远程会诊。