目前全球约有5000万人患有痴呆症，阿尔茨海默病是其中最常见的类型。

近日，世界卫生组织发布的报告称，每年新增1000万老年痴呆病例。老年痴呆症和阿尔茨海默症的增长形势十分严峻，预计每20年就会翻一番，从2015年的4700万人增加到2030年的7500万人，到2050年的1.31亿人。

“这意味着在未来30年，老年痴呆症患者数预计将增加两倍，我们需要尽一切努力降低患痴呆症的风险，”世卫组织总干事Tedros Adhanom Ghebreyesus说。

虽然年龄是老年痴呆症最大的风险因素，但并非衰老就会自然或必然导致老年痴呆症。许多健康因素和行为都会影响其发展，研究表明，1/3的病例是可以预防的。由于老年痴呆症目前尚无法治愈，许多实验性疗法都失败了。因此，在短期内专注于预防可能最有效。

世界卫生组织(WHO)发布的新指南更倾向于通过生活方式而非膳食补充剂，来降低认知能力下降和老年痴呆的风险。

世界卫生组织的大部分建议与美国国家老龄化研究所的指南一致。现有科学证据表明，那些心脏干预措施对大脑也有好处。

好医友整理如下：

◆体育锻炼：认知正常的成年人应积极参加体育锻炼，来降低认知功能下降的风险。并且，与抗阻训练相比，有氧训练的成本更低。

◆戒烟：应通过干预措施帮助烟民们烟。烟草的危害很多，还会引起认知功能下降，增加老年痴呆的风险。

◆饮食：认知正常和轻度认知障碍(MCI)的成年人可选择地中海饮食，以降低认知功能下降和老年痴呆的风险。应遵循世界卫生组织的健康饮食建议，保持营养均衡。不建议通过维生素B和维生素E、多不饱和脂肪酸以及复合多种维生素补充剂来预防。

研究人员比较了9种不同干预措施发现：多酚是唯一一种有益于认知功能的膳食补充剂和保健品，但高剂量的维生素E和蛋白质补充剂则可能有不良影响。

◆限酒：应通过干预措施限制认知正常或轻度认知障碍的成年人饮酒，从而降低认知功能下降和痴呆的风险。已有大量证据表明，酗酒与认知障碍风险增加有关。

◆认知训练：认知正常或有轻度认知障碍的老人应进行认知训练，以降低认知衰退和老年痴呆的风险。

◆体重管理：对超重或肥胖的中年人采取干预措施，可降低认知功能下降和老年痴呆的风险。有证据表明：通过生活方式干预减轻体重，可改善患者的认知表现。

◆高血压管理：根据目前的世卫组织指南，患高血压的成年人应进行血压管理，以降低认知功能下降和痴呆的风险。

◆血糖、胆固醇管理：目前的世卫组织指南指出，糖尿病患者应采取药物和生活方式干预(饮食、锻炼)手段进行糖尿病管理。

虽然有证据表明，65岁以上老年人通过他汀类药物控制血脂，似乎对老年痴呆症或认知功能下降的发生率并无影响。但世卫组织还是建议中年患者早期发现、早期干预血脂异常，以降低认知功能下降和老年痴呆的风险。

◆抑郁管理：根据目前的WHO mhGAP指南，抑郁症患者应采用抗抑郁药或心理干预措施来进行抑郁症管理。

◆听力筛查：老年人应按照WHO ICOPE指南中的建议，及时进行听力筛查和使用助听器，以便及时识别和管理听力损失。