影响心脏健康有很多因素，包括什么饮酒、吸烟等等，都和心血管健康有着密不可分的关系。那么，怎么样的生活方式会影响心脏健康呢?

一、饮酒对心血管急性健康效应、心梗、慢性健康效应等的影响是什么样的?

一项针对心血管急性健康效应的研究显示，24小时内，无论饮酒多少，心血管疾病风险都会增加。24小时以上至1周，少量饮酒者风险降低;但大量饮酒者(≥72g/d)心血管病风险持续增加。

短期大量饮酒者(24h内≥72g)发生心梗风险显著升高，尤其是>65岁老年人以及每周饮酒>4次者风险更高!

饮酒对于心血管发病慢性健康效应的影响为，饮酒量与总死亡呈现正相关，每周饮酒<100g死亡风险最低。同时，预期寿命损失随着饮酒量增加而增大。

二、戒烟与心血管健康

吸烟对心血管系统的危害机制包括使内皮功能损害、机体处于炎症状态、动脉粥样硬化性血脂异常、血栓形成等。而冠心病是吸烟导致死亡相关疾病的前三位之一，与没有戒烟的人相比，戒烟的人患冠心病的风险会下降36%。

在戒烟人群中，体重增加是尼古丁戒断综合征的风险之一。但是，戒烟后就算变胖也仍然会降低心血管疾病死亡率!所以可见戒烟对于心血管的保护有显著的效果。

三、ω-3脂肪酸和维生素D补充能预防心血管疾病吗?

Omega-3脂肪酸是一种长链、多不饱和脂肪酸，是鱼油的主要有效成分。一直以来，鱼油被作为保健品宣传其对心脏的保护作用。

前不一项研究分析表明，补充以Omega-3脂肪酸为主要成分的深海鱼油对心血管没有防治作用。这项分析涉及近8万名冠心病、卒中或糖尿病患者，结果显示不管对哪类患者，补充鱼油都不能降低心肌梗死、卒中(也就是中风)、死亡等心血管事件的发生率。

四、食盐摄入水平与心血管健康的关系，是不是越低越好呢?

食盐是高血压的危险因素，高血压与心脑血管疾病脱不开干系，接着冠心病、中风、肾病也会接踵而来。

但是目前没有足够的科学证据说明人应该吃多低的盐。反倒是低盐有害健康的证据远远少于高盐有害健康，特别是缺乏高质量的证据。就心血管健康来说，低盐会更好一些。

五、膳食胆固醇与心血管健康：限制与否?

各国指南都在倡导平衡膳食和健康的饮食模式，因而限制了饱和脂肪就相当于限制了胆固醇。对于心血管疾病高危人群及患者来说，仍需要减少胆固醇(如鸡蛋)摄入量。

而预防心血管疾病的膳食建议是：脂肪的供能比控制在20%-30%以内，饱和脂肪摄入量占总能量的10%以内。中国饮食特点在进行膳食指导时应有针对性，膳食模式是营养与健康的关键。

出国看病专业机构好医友提醒：通过身体活动的方式、强度、时间、频率和总量，可以影响心血管健康。身体活动可以通过改善身体成分构成，调节糖脂代谢，增强心血管动力，促进心血管健康，进而减少心血管疾病的发生。